КАК БЫСТРО НАЛАДИТЬ КОНТАКТ С ТЕЛОМ
Во времена больших потрясений люди делятся на два типа, на тех, вокруг которых кипит пространство и на тех, у кого дела начинают валиться.
У первых тонус, задор, новые проекты, масса работы забот и хлопот, а у вторых тоже масса забот и хлопот но .с минусом и здоровье начинает сдавать.
Если вы из первых, то задача - сберечь силы и не перегореть до окончания этого белого пушистого зверя, что пришел в гости. Грамотно организовать себе полноценный сон и отдых и разумный график работы. Слушать сигналы тела и интуицию и следовать за этими знаками.
Сложнее, если тела не слышно...
Нет навыка вовремя заметить явные сигналы, нет навыка заботиться о себе, нет навыка предупреждать катастрофы со здоровьем и в делах. Можно ли помочь?
Концентрация на вкусах, запахах, ощущениях. Сосредоточенное чувствование того, с чем взаимодействуют органы вкуса и обоняния. Медленно, с чувством пережевывать пищу, пытаясь уловить оттенки на языке. Превратите еду в ритуал. Не в культ - это крайность. Слушать, что само просится быть съеденным, а что проплывает мимо. Если и это трудно, то спасет чайная церемония.
Начинаем с воды. Задача - выгрузить из головы мыслемешалку и сконцентрироваться на том, что делаешь. Движения плавные точные свободные. Налить в чайник, включить (живой огонь идеален), дождаться "жемчужных нитей", когда закипает, но не кипит. Обдать чашку кипятком, чтобы согрелась и сыпануть заварки. Молчим, дышим, считаем равные вдохи и выдохи, уравниваем дыхание с ритмом сердца. Заливаем чай свысока, чтобы насытить кислородом и даем постоять. Не думаем. Чувствуем, слушаем, дышим.
Для черного чая пара минут. Первый глоток. На нёбо, на язык на вдохе. через трубочку сомкнутых губ, чтобы не обжечься. Что чувствуем, что с телом, где напряжение, отпускаем на выдохе и снова слушаем. Медленно, пока не закончится чай и повторить.
Когда научитесь слушать и слышать такие мелочи, тело подскажет, на что обратить внимание дальше - движение, танец, растяжка, йога, силовые - не важно. Услышите и поймете, как договориться, где нагрузить, что помять, как растянуть. Придут идеи, появится энергия, улучшится настроение, подтянется здоровье.
Мой топ телесных практик
Радужная гимнастика https://vk.com/ragimnastic
Танго https://vk.com/public49949587
Пластика тела https://vk.com/public188911124
#анатомия_продаж4-Vm
