О выгорании и ПТСР сейчас не пишет ленивый.
Я ленивая... Но так получилось, что к ПТСР я только подбираюсь. И, пока я свои глубокие шрамы сама не залечу (терапией, самотерапией, творчеством, и прочим необходимым для этого инструментом), я о птср писать и работать с этим не могу. Вне моих правил и принципов.
А вот выгорание - это мой прожитый, пройденный, прожеваный и переваренный опыт. Неоднократно. И здесь есть, чем поделиться. И коротко-быстро. И емко-глубоко.
Эту тему сейчас исследую у коллег.
Эту тему взяла для курсовой.
Эту тему я предложила для своего выступления на конгрессе подологов в Алматы 6 мая. И она оказалась весьма актуальной не только для работающих мастеров, но и для владельцев бизнеса, руководителей студий, салонов, клиник.
Эту тему регулярно просят осветить и на моих курсах. В связи с этим копаю экскаватором.
Материала очень много и он затрагивает смежные сферы. Встает задача структурировать. Собрать его в понятные взаимосвязанные блоки. На одном из курсов ВШЭ познакомилась с системой 9*9. Мегаудобная штука оказалась и теперь я все свои объемные работы строю по этому принципу.
Сгачала выписываю основные тезисы. Укладываю их в квадрат 3*3. В одной ячейке один тезис. И дальше вокруг центрального строю еще 8 таких же квадратов по 9 ячеек в каждом. В центре пишу тезис, который мне нужно раскрыть. По кругу размещаю подтезисы, которые расширяют понятие.
Обнаружила, что важный блок личностных характеристик и самооценки, например, в мою уже готовую схему не влез... Там тоже очень много материала, так как все мы родом из детства... Что ж, значит на это стоит добавить еще один день.И еще одну таблицу. Так рождается полноценный мастер-класс с глубокой теорией и эфыективными практиками.
Когда вся таблица заполнена, у меня есть четкая картина, где материал хорош, где слишком много, где недостаточно, чего не хватает, что лишнее. Если писать на стикерах - вообще очень удобно - их можно менять местами, выбирая оптимальное положение. Кроме того, слоев может быть сколько угодно, ведь каждую девятку можно разобрать на свои девятки и так до бесконечности. Можно до наномира добраться.
Эта схема применима для любой деятельности. Дома предстоит грандиозный ремонт (по моим понятиям) и объем работы затрагивает все помещения и постройки. Не факт, что в этом году завершим. И страшно представлять весь этот хаос и с чего начинать. А разложив все по этой схеме я вижу, что у меня есть пространство вариантов. И я могу выбирать для себя оптимальные, а не реагировать по факту (что всегда много затратнее).
А как вы планируете? И вообще планируете? Поделитесь в комментариях.
#хроникиперехода
#психологука
#психологukg
##психологустькаменогорск
#жизньнакончикахпальцев
#всевтвоихруках
